Roteiro exclusivo: como funciona a Jornada Despertar Essencial dia a dia

Olá, eu sou Marcela Marques, terapeuta e criadora do Despertar Essencial.

Há 12 anos conduzo viagens em grupos de mulheres que desejam conhecer o mundo de forma autêntica e com propósito.

Em meados de 2025, o Theazinho e a Mônica me convidaram para trazer esse projeto para as clientes da Experiência Tailândia. Existiam muitos pedidos de mulheres que queriam viajar para o Sudeste Asiático, mas não encontravam companhia ou coragem para dar esse passo sozinhas.

E eu, depois de mais de uma década acompanhando mulheres de diferentes idades, histórias, contextos sociais e personalidades, entendo que uma marca como a Experiência Tailândia precisava, sim, de um projeto que acolhesse esse público. Foi a partir disso que criamos juntos a Jornada Despertar Essencial.

Hoje, quero conversar com você e explicar com mais calma como funciona o nosso itinerário dia a dia.

Dia 1: Bangkok chegada, aterramento e primeiros rituais

No primeiro dia, vamos buscar todo o grupo no aeroporto. É ali que vocês vão me conhecer pessoalmente e também conhecer umas às outras pessoalmente já nas primeiras horas em Bangkok. Antes mesmo da viagem, faremos uma reunião on-line com todas as participantes, então vocês já terão visto os rostos, ouvido as vozes e sentido um pouco da energia do grupo.

Seguimos juntas de van até o hotel, onde vocês fazem o check-in e têm tempo para descansar, tomar um banho quente e relaxar depois de uma viagem longa, de mais de 25 horas. À noite, nos encontramos para o jantar de boas-vindas, que é um dos momentos mais importantes do primeiro dia. É quando conversamos sobre o projeto, alinhamos expectativas, falamos sobre adaptações, informações práticas e tudo o que for importante para vocês naquele momento.

Esse encontro costuma ser muito emocionante. É quando começamos a conhecer as histórias umas das outras e a nos conectar através das vivências, das alegrias e também dos medos.

No segundo dia, acordamos cedo para o nosso primeiro tour. A Tailândia é um país com mais de 94% da população budista e vive sob o regime de monarquia, então esse dia é essencial para entender o contexto cultural e espiritual do lugar onde estamos. Um guia tailandês que fala português nos acompanha pelos principais templos, explicando a história da Tailândia a partir do Budismo. Ao longo do dia, também converso com vocês sobre yoga e tantra yoga, sempre de forma acessível e conectada com a experiência que estamos vivendo. Encerramos com um ritual de intenções ao pôr do sol e, à noite, caminhamos pela icônica Chinatown, explorando novos cheiros, sabores e essa mistura tão viva de cultura e tradição.

Pai: silêncio, natureza e escuta interna

Depois de Bangkok, seguimos para o norte da Tailândia. Voamos até Chiang Mai e, de lá, continuamos por terra até Pai, uma vila pequena, cercada por montanhas e arrozais, onde o ritmo naturalmente desacelera. No fim do dia, vivemos um momento de mindfulness ao pôr do sol no Pai Canyon e caminhamos pelo mercado noturno local, entre cores, aromas e artesanato, sentindo o clima simples e acolhedor da cidade.

No dia seguinte, começamos com a nossa primeira prática de yoga em um ambiente aberto, cercado pela natureza e com bastante troca entre nós. A ideia aqui é relaxar, respirar com mais calma e se conectar consigo mesma, sem cobrança.

Ainda pela manhã, seguimos para uma experiência muito especial nas águas termais do norte da Tailândia. Uma piscina de água morna, em meio à serra, rodeada por flores, árvores e muito verde. É um momento delicioso de relaxamento, daqueles que o corpo sente imediatamente.

No final da tarde, visitamos o Big Buddha de Pai. Ali, eu guio vocês em uma meditação silenciosa, em contato direto com a natureza e com o som dos pássaros. É um dia de pausa, escuta e presença.

Chiang Mai: cultura, espiritualidade e vivências profundas

Acordaremos cedo para acompanhar o nascer do sol, seguido de uma experiência completa de mindfulness, guiada por mim. Na sequência, vamos participar da cerimônia do chá e de uma prática de yoga ao ar livre. Depois, teremos um momento de bate-papo, para integrar tudo o que foi vivido em Pai, antes de nos despedirmos e seguirmos de van para Chiang Mai.

Já em Chiang Mai, seremos acompanhadas por um guia que fala português na visita ao Wat Phra Singh, um dos templos mais importantes do norte da Tailândia, localizado no coração da Old Town, próximo ao nosso hotel. Essa é uma visita introdutória, pensada para conhecer um pouco mais da Tailândia antiga, do Budismo, das tradições e da cultura do país.

O sexto dia da nossa viagem começa com uma aula de culinária tailandesa. A professora, eu e a Lulu vamos guiar você nessa experiência imersiva sobre a Tailândia. Durante a aula, você aprende a preparar alguns dos principais pratos tailandeses, com dicas práticas e acessíveis. No final, você prova tudo o que preparou e ainda desfruta de um almoço delicioso.

Todas as refeições incluídas no pacote são pensadas de forma inclusiva. Se você é vegetariana ou vegana, haverá opções de pratos adaptadas, então pode ficar tranquila.

À tarde, faremos mais uma visita ao Wat Pha Lat, um templo no meio da floresta, que também é um local onde monges estudam, vivem e meditam. É um lugar silencioso, com o som dos pássaros e do rio que corre ali perto. Como não é um templo muito turístico, conseguimos viver uma experiência mais tranquila e reservada.

E não para por aí! À noite, teremos mais uma vivência especial: um jantar tradicional Kantoke, acompanhado de um show cultural. É assim que encerramos o nosso dia, com leveza e celebração.

No dia 07, após o café da manhã, seguimos para o santuário ético de elefantes da Experiência Tailândia. Um espaço criado com cuidado, respeito e responsabilidade para acolher animais resgatados de madeireiras e circos.

Durante a visita, um guia que fala português explica toda a história dos elefantes na cultura tailandesa, a importância desse animal para o país, como os tailandeses se relacionam com eles hoje e por que os santuários éticos existem atualmente.

Aprendemos sobre a alimentação dos elefantes, sobre os mahouts (os cuidadores oficiais, que criam um vínculo de família e acompanham o mesmo elefante por toda a vida) e participamos do preparo da refeição, oferecendo o alimento com as nossas próprias mãos. Depois, acompanhamos os elefantes caminhando pela selva e tomando banho, sempre com contato respeitoso e sem qualquer tipo de exploração.

Chiang Rai: arte, simbolismo e contemplação

Acredito que, para nós brasileiros, o templo mais conhecido seja o Templo Branco. E esse é o dia da nossa visita a ele. Saímos cedo de Chiang Mai e seguimos de van até Chiang Rai, em um trajeto de aproximadamente três horas, sempre acompanhadas por um guia que fala português. Ao longo do caminho e das visitas, ele vai nos explicar a história por trás de cada templo e o significado de tudo o que vamos ver.

Passamos o dia inteiro em Chiang Rai, visitando o Templo Branco, o Templo Azul e o Templo da Guan Yin. Antes de retornarmos para Chiang Mai, fazemos uma parada no Lalita Café, um dos cafés mais bonitos da Tailândia.

Chegamos de volta a Chiang Mai por volta das 18h30, e a noite fica livre para descansar, tomar um banho com calma ou simplesmente relaxar depois de um dia intenso e cheio de estímulos.

Krabi e Phi Phi: integração, leveza e encerramento

Voamos para Krabi, onde ficaremos hospedadas pelas próximas quatro noites, em um hotel 4 estrelas com café da manhã incluso. É aqui que você finalmente vai conhecer as famosas praias da Tailândia. A proposta desses dias é simples e bem equilibrada: teremos dois dias livres e dois dias de passeios, e eu estarei com vocês em todos eles.

Nos dias livres, após o café da manhã, vamos explorar a região a pé, já que tudo é próximo. Faremos yoga pela manhã à beira da praia, caminhadas tranquilas, conversas sem pressa e vamos acompanhar o pôr do sol juntas. As práticas de yoga, meditação, tantra yoga e mindfulness estarão sempre presentes, e eu e a Lulu vamos guiar vocês para que esses dias sejam realmente de descanso e relaxamento.

Teremos dois tours durante a estadia. O primeiro é para conhecer as ilhas de Krabi, em um tour privado. Nosso grupo vai de lancha rápida, com mais conforto, para aproveitar as águas cristalinas, as praias de areia branca e as paisagens cinematográficas da região.

O segundo tour é para a icônica Phi Phi, onde fica a Maya Bay, a famosa praia do filme com Leonardo DiCaprio. Esse passeio também nos leva a outras praias de Phi Phi e dura o dia todo. Em ambos os tours, o almoço está incluído, com opções vegetarianas e veganas disponíveis.

Encerramento consciente e retorno

O último dia no sul é sempre muito especial. Depois do café da manhã, fazemos a nossa última prática de yoga na praia e o nosso encerramento em grupo. É um momento de conversa, de escuta e de integração de tudo o que foi vivido ao longo da jornada.

Essa parte costuma ser bastante emocionante. Os dias são intensos, cheios de novos estímulos, convivência e compartilhamentos. Quando chegamos ao fim da jornada, já não somos apenas um grupo de viagem. Nos tornamos amigas. Surge um sentimento forte de irmandade, de vínculo e de apoio, daqueles que seguem para além da viagem.

Nesse momento, muitas mulheres percebem o quanto se fortaleceram. Vocês se sentem mais seguras, mais confiantes e, se quiserem, prontas para fazer novas viagens sozinhas, com as novas amigas que conheceram aqui ou até para voltar comigo e com a Experiência Tailândia para outros países do Sudeste Asiático. Um mundo de possibilidades se abre, e você passa a escolher com mais liberdade o que deseja viver.

À tarde, retornamos para Bangkok, onde nos encontramos para um jantar especial de despedida, celebrando os encontros, os aprendizados e tudo o que foi transformado ao longo desses 13 dias.

O traslado ao aeroporto é organizado para que a experiência se encerre com o mesmo cuidado com que começou.

Deixo aqui um grande abraço. E, se você ainda estiver em dúvida se deve ir ou não, converse com a Mônica pelo WhatsApp (clique aqui). Vamos falar com calma.

Temos um conteúdo com as dúvidas mais comuns sobre a Jornada, acesse aqui.

Essa é uma viagem que pode destravar medos e te permitir ser mais você.

Com carinho,

Marcela Marques